생활상식
2024. 3. 1.
달걀 흰자가 다이어트에 좋은 이유 + 계란 흰자 요리 방법
달걀 흰자가 다이어트에 좋은 이유 계란 흰자 요리 방법 달걀 흰자가 다이어트에 좋은 이유 계란 흰자가 다이어트에 좋은 이유는 그것이 낮은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있으면서도 고품질의 단백질을 제공하기 때문입니다. 다이어트 시 체중 감량과 함께 근육량 감소는 피해야 할 부분입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 낮아져 체중 감량이 어려워지고, 요요 현상이 발생할 가능성이 높아집니다. 이때 계란 흰자의 단백질은 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 달걀 흰자는 칼로리가 매우 낮습니다. 1개의 흰자는 약 17kcal에 불과하며, 지방 함량도 거의 없습니다. 반면에 단백질 함량은 매우 높습니다. 1개의 흰자에는 약 4g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을..